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禁煙をしてから３年の時が経とうとしています。
３年経てば成功と言っていいんではないでしょうか。
今回は何度も禁煙に失敗していた私が禁煙に成功した方法を伝えていきたいと思います。
誰にでも当てはまることではないと思いますが、ご参考になれば幸いです。
最初にも書いていますが、何度も禁煙を失敗しています。
タバコ税が上がるたびに禁煙するが、短い時で半日、頑張って３ヶ月
続いただけでした。
数えただけでも７〜８回は失敗しています。
そんな私が禁煙に成功した禁煙方法についてですが
私もいろんな禁煙方法を試してみました。
禁煙パイポや電子タバコ、ニコチンガムも試しました。
禁煙成功した最後は失敗した時より違っていたことがあります。
・目標を持つ
・いつでも吸えると思う
・目標を達成した自分を想像する
・喫煙者と距離をおく
・飲み会に行かない
1個ずつ確認していきます。
目標を持つ
禁煙を始めようと思ったのは、節約して欲しい物が買いたいと思ったからです。
私の場合は、釣りが趣味なのですが、釣り用のカヤックがどうしても欲しくてたまりません
でした。
生活に余裕があるわけではないので、嫁の支援もあてにできず・・・
自分のお小遣いの中からコツコツ貯めていくしかありませんでした。
お小遣いの中にタバコを買うお金も含まれており、やめると月に１万円ぐらい節約できる
ことになります。
私が欲しいカヤック+備品で１５万ほど必要なので１年以上は禁煙していかないといけません。
目標の為にやると決めました。
いつでも吸えると思う
目標まで長いなーと思っていましたが、目標達成したら吸ってもいいかなぐらいの気持ちで
いました。
今思うとあまり意気込まなかったのもよかったのかなと思っています。
目標を達成した自分を想像する
目標を達成するまでにも、吸いたいと思う欲求は当然出てきました。
特に禁煙を初めて３ヶ月くらいはいつも思っていました。
何度も吸いそうになりましたが、カヤックを買って釣りをしている自分を想像する
ことで何とか吸わずにいることができました。
禁煙を成功させたいより、カヤックが欲しいと言う欲が勝っていました。
喫煙者と距離をおく
距離をおくと言っても難しい方もいらっしゃると思いますが、
会社の休憩などで喫煙者が隣で吸っているとどうしても吸いたくなるものです。
なので、できるだけ喫煙している場所に行かないようにしていました。
飲み会に行かない
私が思う一番禁煙失敗する場所が飲み会だと思っています。
やはりお酒が入ってくると吸いたくなるし、喫煙者が隣で吸っているとおなさらです。
私の場合、コロナ渦で飲み会が無かったことが禁煙を成功できたんだと思います。
まとめ
目標を持つことなども大事かと思いますが、自力で禁煙するのに１番重要なのは喫煙している人の所に
は近づかない事だと感じています。
多分、飲み会が頻繁に行われていたら吸ってしまっていたと思っています。
禁煙したい方、している方のご参考になれば幸いです。
最後までご覧いただいありがとうございました。