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「仕事も子育ても、どちらも手を抜きたくない」
そんな思いで日々を過ごしていませんか？でも、現実はいつも時間に追われ、どちらかを犠牲にしているような気がしてしまう。
私自身、3人の子どもを育てながら仕事をしていて、まさにその悩みに直面してきました。
この記事では、そんな悩みを少しでも軽くするために、実際に役立った時短術や、心に余裕を持つためのヒントをご紹介します。無理なく“どちらも大切にできる暮らし”を目指して、一歩踏み出してみませんか？
1. なぜ子育てと仕事の両立は難しいのか？
現代の親は、ただ「働く」「育てる」だけでなく、家事、地域の役割、情報のキャッチアップなど、常に多くのタスクを抱えています。そのうえ、子どもとの時間も大切にしたい、仕事でも成果を出したいと考えると、どうしても自分の時間は後回しになりがちです。
加えて、「全部自分でやらなければ」という思い込みや、「完璧な親でありたい」というプレッシャーが、自らの心と体を追い詰めてしまうことも。
まずは「両立は難しくて当然」と認めることから始めましょう。
そこから工夫する余地が生まれます。
2. 時間を生み出す！“時短家電”活用術
2-1. 掃除・洗濯
ロボット掃除機
掃除にかかる手間と時間を激減させ、自由時間を生み出してくれます。
スマホと連携すれば、外出中でも部屋がキレイにできます。
ドラム式洗濯乾燥機
洗濯から乾燥まで一気にこなすことで、「干す・取り込む」作業が不要に。
天気に左右されることもありません。
自動窓ふきロボット
高い所の窓拭きなど、手間と危険が伴う作業をお任せ。
安全かつ手軽に窓拭きができます。
2-2. 調理
食洗機
大量の洗い物も一気に対応できて、手荒れ対策にもなります。
可能であれば予洗いなしのものをおすすめします。
電気圧力鍋
材料を入れてスイッチオン。煮込み料理も短時間で完成します。
高速ブレンダー
離乳食やスムージーを数十秒で作れて、朝のバタバタにも対応。
2-3. 生活快適編
タオルウォーマー
寒い季節の癒しアイテム。子どもも「ふわふわ～」と喜びます。
スマートカーテン
朝は自動で開いて自然光で目覚め、夜は防犯・防寒対策にもなります。
靴乾燥機・自動開閉ゴミ箱
地味だけど、地味に効く。時短効果と快適さを両立できます。
3. 毎日が変わる！実践的“時間管理術”
夜のうちに翌日の計画を立てる
朝のスタートがスムーズになり、精神的にも落ち着いて行動できます。
スキマ時間家事
子どもが遊んでいる間や、料理の待ち時間に“ちょこっと掃除”など、家事を分散。
朝30分の自己投資時間
自分のための時間を確保することで、1日の満足度が上がります。
読書・筋トレ・瞑想などおすすめです。
タイマー家事競争
タイマーを使って“10分でどこまでできるかゲーム。
子どもと一緒にやれば楽しさも倍増！
1人で片付けるよりも数倍早く終わります！
ノー」を言える勇気を持つ
無理な予定や、余計なタスクは断ってOK。
自分の時間を守ることは、家族のためでもあります。
4. “人に頼る”という選択肢を持つ
4-1. 家族・パートナーとの連携
- 家事・育児の役割分担を明確に
- 定期的に話し合う時間を持つ
感謝の気持ちはこまめに伝える事も大切です。
4-2. 地域や専門家のサポートを活用
- 子育てサークルや支援センターを利用
- 保育士・カウンセラー・医師など、専門家に相談することも選択肢
4-3：職場の制度を利用する
- フレックス勤務やリモートワーク
- 育休・時短勤務の活用
- 上司・同僚との風通しのよい関係作り
全部自分でやる必要はありません。
5. 自分を労わる。自己肯定感と心のケア
小さな成功を祝う
「今日は時間通りに家を出られた」など、どんな小さなことでもOK。
認めてあげる習慣を。
自分を褒める
「よく頑張ってるね」と声に出して自分に言うだけでも、前向きな気持ちになれます。
完璧を目指さない
70％の出来でもOK。
余白があるからこそ、家族の笑顔が生まれます。
6. まとめ
子育てと仕事を無理なく両立するためには、完璧を目指すのではなく、「仕組み化」「人に頼る」「自分を大切にする」ことが大切です。この記事を通して、どれか一つでも「試してみようかな」と思えるヒントがあれば嬉しいです。
まずは、明日のスケジュールを“5分だけ”考えてみることから始めてみませんか？
家族と一緒に、成長していく日々を楽しみましょう。